今天是爱美却更爱偷懒的研究员阿发值班，想跟大家唠唠防晒这事。

前段时间，在我阿发的左脸，也就是每天上班路上，光荣迎接朝霞的那一边，赫然出现了更多的「晒斑」，可是把人吓得一激灵。

图片来源：自己拍的

虽然经过俺们多年来坚持不懈的科普，我相信大家和我都已经很清楚防晒的重要性了。一句话：防晒万般好，既能防晒黑，还能防晒老！

但不瞒大家说，这个冬天的太阳没少晒，但防晒霜涂的次数屈指可数。毕竟，道理都懂，但做不做得到就要看……情况了。

直到看到这张被冬天的紫外线「特殊照顾过」的脸，咱还是较真了一把，真有人坚持一年四季都涂防晒吗？涂和不涂区别能有多大呢？

你还真别说，我们还真解锁了一波新的文献：一起来看看，坚持涂 1 年防晒，人的皮肤会发生什么变化吧！

16 年发表在《皮肤外科》杂志上的一项研究，一共邀请了 32 名女性受试者完成了这项持续了 52 周（也就是一整年）的实验^[1]。

备注：参与者本身都有轻度至中度的光损伤，是紫外线的「受害者」。

实验期间，受试者每天只能涂两种护肤品，一是成分简单的保湿霜，二是 SPF30 的广谱防晒霜。这款防晒霜不含抗老成分，防止「作弊」。

之后，每隔 3 个月，临床医生就会对她们的皮肤状态进行评估，看看发生了什么变化。就这么涂了 1 年防晒后，作者发现，姐妹们的皮肤全方位变好了。

实验方法：共有 32 名 40~55 岁之间的女性受试者完成了实验，她们在第 1、12、24、36、52 周接受了统一评估，包括 1 名专业皮肤科医生的评估、自我评估分级和标准化临床摄影。皮肤科医生按照 1（无）到 9（最严重）的分级系统评估了以下参数：整体光损伤、整体肤色、鱼尾纹细纹、斑驳色素沉着、离散色素沉着、肤色均匀、清晰度和纹理，本图为医生评估数据的分析结果。

图片来源：据参考文献  1 翻译重制

其中，皮肤的纹理、通透感、色素沉着变化最大，平均改善了 40%～52%，很令人惊喜。鱼尾纹、肤色均匀程度、肤色、光损伤等参数也改善了 18%~34%。

参与实验的人也表示，自己明显感觉到皮肤暗沉、鱼尾纹的情况变好了。

图片来源：参考文献  1

也就是说，别的啥也不干，就认认真真涂上一年防晒霜，大家的皮肤齐刷刷地变白、变均匀了，色斑也少了，鱼尾纹也少了。这性价比也太高了！

此外，有更多的研究也得出了相似的结论。

比如，连续涂 2 年防晒霜后，皮肤的弹性组织有了明显的差异。^[2]

还有一项实验是分组进行的，一组选手每天涂防晒，另一组看心情涂防晒。就这么过了 4.5 年后，科学家发现，「认真组」的成员皮肤没有出现明显的老化，而「糊弄组」成员的皮肤老化程度高了 24%。^[3]

这些实验数据真就是不看不知道，一看吓一跳。那要是咱真就不涂，可想而知，这皮肤得多遭罪。那么，为啥涂防晒霜的抗老效果这么好呢？

首先，紫外线有强大的能量，可以穿透表皮层，加速胶原蛋白的降解、弹性纤维的断裂，让皮肤变得松垮，纹路加深。它还会导致色素沉着，让皮肤暗沉、长斑，让人更容易显老。

此外，紫外线还会诱导自由基大量生成，导致皮肤细胞受到损伤，并且老化。

而涂防晒，就像是给皮肤多设置了一道门禁系统，把紫外线反射或吸收掉，让它无法穿透皮肤，从而有效保护皮肤。

（来源：丁香医生）